안녕하세요 지니GO의 건강라이프입니다.
섭취하는 방법도 간편할 뿐더러
각종 여성 질환 예방에 큰 효과가 있어
여성들이 꼭 먹어야 할 건강식품으로
추천하는 '아마씨'에 대해 알려드릴게요.
아마씨란?
아마씨에는 오메가3, 리그난, 토코페롤 등
쉽게 포충하기 어려운 필수 영양소가
대량으로 함유돼 있습니다.
아마씨에는 리그난이 풍부한데요.
리그난은 여성호르몬인 에스트로겐
유사물질로서, 여성호르몬을 조절하여
여성 건강에 도움을 줍니다.
아마씨가 여성 건강에 좋은 이유
식물성 식품 중 여성호르몬이
가장 많은 '아마씨'
여성호르몬은 30대 중반부터 서서히
떨어지기 때문에 꾸준히 아마씨를
섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
아마씨의 풍부한 리그난 성분은
특히 갱년기 여성에게 효과적입니다.
체내 여성호르몬을 조절해주며
갱년기 증상을 완화해 줍니다.
리그난의 효능으로 대부분의 호르몬 관련 문제들과
갱년기 증상들이 부작용 없이 정상화 되는데
도움을 줍니다.
또한 여성 피로의 원인이 되는 염증 물질인
프로스타글란딘의 대사 장애를 개선해 주어
생리불순, 생리통, 생리전증후군에도 도움이 됩니다.
특히 몸의 붓기가 감소되고 생리통과 생리불순에
빠른 효과가 있어 여성 건강 관리 필수 성분이라 할 수 있습니다.
아마씨 어떻게 먹어야 할까?
- 아마씨 섭취 방법
아마씨를 섭취하는데 주의할 점이 있는데요.
아마씨는 씨앗을 보호하기위한 천연독성을
함유하고 있는데, 이 독성을 없애기 위해
고온에서 볶을 경우, 리그난과 오메가3와 같은
이로운 성분들이 다 없어집니다.
그러므로 아마씨를 섭취하려면 저온 압착을 하여
추출한 아마씨유 제품을 선택해야 합니다.
저온 압착 추출 방식은 필수지방산의 산패를 막고
영양소 파괴가 없는 순수한 상태인 아마씨유를
섭취할 수 있게됩니다.
또한 리그난은 아마씨유 찌꺼기에 많이 함유되어
있기 때문에 아마씨유 기름만 추출해 담은
제품보다는 아마씨유와 리그난이 함께 함유된
제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
젊은 여성부터 갱년기 여성까지
여성 건강에 여러모로 도움이 되는 아마씨.
건강을 위해 오늘부터 아마씨를 꾸준히
섭취해보는 것은 어떨까요?
그럼 다음에도 도움이 될 만한
유익한 정보로 돌아오겠습니다~
