안녕하세요 지니GO의 건강라이프입니다:-)
오늘은 여성분들이 가장 고민을 하는
생리전증후군(PMS), 월경 불순, 다낭성난소증후군,
여드름 등 호르몬 불균형 증상에 도움을 주는
성분인 '이노시톨' 에 대해 알려드리겠습니다.
이노시톨은 임신 안정기에 들면서
섭취해도 되는 영양제로 알려져있는데요.
(임신 초기에는 섭취를 권장하지 않습니다.)
이에 국한되지 않고
여러 기능이 있는 이노시톨을 알아볼까요?
이노시톨이 뭔가요?
이노시톨은 세포막을 구성하는 성분으로
세포를 건강하게 만들고 호르몬에 더 반응을
잘 하도록 도우며 인슐린, 여성호르몬의
신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요합니다.
이노시톨은 인체 내에서 자연적으로 합성되며
효과가 좋은 것은 미오이노시톨입니다.
이노시톨의 효능
1. 다낭성난소증후군(PCOS),
생리주기 개선
다낭성난소증후군은 여성의 신체에서
남성호르몬을 비정상적으로 많이 생성하여
호르몬 불균형을 유발하는 증후군인데요.
이노시톨은 다낭성난소증후군이 있는
여성을 대상으로 한 연구에서
긍정적인 결과를 보여주었습니다.
출처 : Journal of women's health 2015 24:4,299-307
생리불순인 사람이 이노시톨을 복용하면
배란이 좀 더 잘 되고 주기가 좀 더 고르게
바뀐다는 결과를 얻고 있습니다.
또한 다낭성난소증후군이 문제가 되어
발생한 난임의 임신 성공률과 임신 중 당뇨
예방에도 도움이 됩니다.
2. 인슐린의 기능을 회복
국제학회지에 실린 연구 결과를 보면
이노시톨 섭취 후 혈당을 비롯한 중성지방과
혈압은 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가했습니다.
또한 인슐린 기능 회복에 효과가 있고
다낭성난소증후군을 가진 여성의 난자질 개선에
효과가 있다는 결과가 있습니다.
3. 생리전증후군(PMS) 개선
이노시톨은 뇌와 신경계 건강에 도움을 주며
세로토닌 합성을 통해 진정, 안정효과가 있습니다.
따라서 생리전증후군, 기분장애, 섭식장애에도
효과가 있습니다. 또한 임신을 준비하며 느끼는
호르몬 변화의 기분 변화를 컨트롤 하는데도
도움을 줍니다.
이노시톨 그 밖의 궁금한 점
Q. 이노시톨이 여드름 치료에도 효과가 있나요?
A. 이노시톨이 여드름 개선에 효과가 있다는
여러 연구들이 있습니다.
✔ 남성호르몬인 안드로겐이 많이 분비되면
피지량을 증가시키고 피부 면역력을 낮춰
성인 여드름의 원인이 될 수 있습니다.
이노시톨은 안드로겐 수치를 낮추는 효과가
있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
✔ 체내 인슐린 수치가 높아지는 것도
성인 여드름의 원인이 될 수 있습니다.
이노시톨은 인슐린 저항성을 높이는 효과가
있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 이노시톨이 남자에게도 도움이 되나요?
A. 이노시톨 효능은 남성에게도 도움이
되는 것으로 밝혀졌는데요.
대사증후군과 정자 무기력증을 앓고 있는
남성에게 이노시톨을 섭취하게끔 하였을 때
남성호르몬이 증가하고 인슐린 저항성이
개선됨에 따라 기형정자 감소 효과가
나타났습니다.
때문에 남성호르몬 문제를 겪고 있는
남성분들에게도 좋은 이노시톨입니다.
이노시톨 영양제 고르는 방법
이노시톨은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있지만,
적극적인 건강 개선을 원한다면
영양제로 보충하시는 것이 좋습니다.
그럼 어떤 이노시톨 영양제를 골라야 할까요?
이노시톨과 관련된 대부분의 연구에서는
하루 4,000mg 이상 섭취되었습니다.
제대로된 효과를 위해선 4,000mg 이상
섭취하는 것을 권합니다.
✔ NON-GMO 100% 미오이노시톨
✔ 하루 4,000mg 섭취 가능한 고함량 제품
✔ 엽산, 비타민B 함유 확인
✔ 흡수율 높은 가루 형태
여성과 남성 모두에게 좋은 성분인 이노시톨에
대해 알아보았는데요. 이노시톨로 건강 관리에
도움을 받으시면 좋겠습니다!
